co dalej

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Tak w sumie nie zależy mi na wyglądzie kulturysty, jak na razie ćwiczę ACT ale bez żadnej specjalnej diety. Jak na razie moim celem jest zwiększenie wytrzymałości i poprawienie kondycji a później się będę zastanawiał co dalej. "cięzko stwierdzić po takim zdjęciu" A po jakim zdjęciu było by ci łatwiej ?

więc na przyszłość w tym dziale już nie pytaj, a wrócisz szybko z płaczem co dalej. ;-]

Ziomus, pewnie daj tylko adres a naucze Cie z mozgu korzystac bo chyba Ci sie wylaczysz i nie wiesz co dalej ;]

[...] ukladac nowych dziwolagow. pocwicz takim prostym planem z minimalna objetoscia kilka tygodni,przyjdz i napisz,czy juz wszedles na obroty,czy nie-wtedy bedziemy myslec,co dalej. "...ja ogólnie też chciałem TRAKTOR tak spokojnie to zacząć po przerwie..." na spokojnie,to wlasnie mozesz na kazdej sesji zrobic tylko sam przysiad,a reszte pominac.

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

Zgadzam się, ortopeda pomaca, zleci jakieś nowe badanie, albo przepisze maść ;) tak wyglądały wszsytkie moje wizyty u ortopedy, a fizjoterapeuta pokaże też jak o siebie dbać przed/po treningu. Tak czy siak, diagnostykę trzeba dokończyć, idź może do tego neurologa i zobaczysz co dalej.

i co dalej?

ale nacisakam karteczke z ołówkiem i wyskakuje mi pole w którym na początku pisalem odpowiedz. I co dalej sie robi jak sie naciśnie??Pozdro

[...] on napisal ze nie ma dostepu do maszyn na nogi ... jakimi cwiczeniami mozna zastapic te wymionione w tabelce, tzn: prostowanie nog w siedzac, wypychanie ciezaru suwnicy, zginanie nog lezac. W atlasie nie znalazlem zadnych cwiczen zastepczych, ktos ma jakies pomysly jak ulozyc trening nog bez oprzyrzadowania ( przysiady - podstawa, ale co dalej )

powiem tak jestem 4 dzien na balkanie i powiem szczerze ze po razaku tak nie mialem.czuje sie po kazdej tabletce jak na dobrej kokainie tak mnie nosi,dobre samopoczucie i apetyt wzrosl zobaczymy co dalej...

Pociągnij ta dawke do 3tyg, zbadaj się znowu i wstaw wyniki. Zobaczymy wynik+Twój opis sytuacji pomyślimy co dalej, utrzymać, zmienić itp.

Nalezy się udać do lekarza który oceni co dalej z tym.

Prześwietlenie nic nie wykazało, a ból nadal się utrzymuje. Lekarz stwierdził że to stłuczenie, mam założoną szynę na okres 2 tyg. W środę wizyta kontrolna ,co dalej jeśli to nie przynosi efektów?

a kto tu mowi o samym białku i węglach ? węgle też ograniczyć tak jak tłuszcze ... na razie eksperymentuje troszke, później zobacze co dalej !

no to ww zmniejsz i obserwuj co dalej

jak do tej pory czuje pompe no i sila idzie zobaczymy co dalej bedzie :)

[...] ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. Ryz bialy zastap np ryzem brazowym. I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek (oprocz posilkow wokol treningowych). Jak cos to wstaw poprawiona diete to bedziemy mysleli co dalej :) Zmieniony przez - macieko1333 w dniu 2015-08-16 21:24:49

Po pierwsze ankieta , jak wstawisz to powiemy co dalej, ale trening do zmiany.

[...] bo takich misiów jest kilkoro w każdej klasie.. widuję mnóstwo dzieci na basenie, czasem az przykro patrzeć.. taka 6-7 letnia kluseczka wygląda całkiem sympatycznie, ale co dalej.. juz 13-14 latki sa przerosnięte jak tuczniki, a mamusie trzymaja sie teorii "wyrośnie, wyciągnie się itp" i ładują w ukochane ciałko "energię niezbędną [...]